现代人普遍面临睡眠困扰，平均入睡时间较二十年前推迟了两个多小时。这种慢性睡眠剥夺不仅导致次日工作效率下降30%，更与免疫力减弱、代谢紊乱等健康问题密切相关。强制睡眠作