阚清子出生于1993年6月29日的北京，父亲是工程师，母亲是舞蹈演员。童年时期，她跟随母亲学习舞蹈，这段经历不仅培养了她对艺术的敏感度，也塑造了她坚韧的性格。2008年，阚清子考入北京电影学院表演系，成为同届学生中年纪最小的成员。大学期间，她白天上课晚上兼职拍摄广告，用赚来的钱支付学费，这段经历让她对娱乐圈的残酷有了直观认知。

2015年，阚清子因在《小别离》中饰演方静这一角色进入公众视野。当时她尚未毕业，在剧组白天拍摄、晚上补课，最终凭借自然细腻的表演获得金鸡奖最佳女配角提名。这个转折点让她意识到，扎实的演技才是演员的立身之本。2016年参加《演员的诞生》时，她与宋丹丹的对手戏成为经典片段。面对宋丹丹饰演的强势母亲，她精准把握住了从倔强到释然的情绪层次，这段表演被评价为"教科书级的即兴发挥"，也让她与宋丹丹结下深厚友谊。

综艺领域是阚清子展现真实自我的舞台。2017年《花儿与少年》第三季中，她以"直球式"沟通方式打破节目组精心设计的剧本框架。当其他嘉宾在镜头前刻意营造温馨氛围时，她坦然谈论父亲再婚、母亲独自抚养她的家庭往事，这种真诚反而引发观众强烈共鸣。节目播出期间，她相关话题阅读量突破20亿次，微博粉丝量从30万激增至300万。制作团队曾透露，节目组最初担忧她的直率会影响收视率，但最终发现真实感才是年轻观众最渴望的综艺元素。

专业成长期，阚清子开始有意识地拓展戏路。2019年主演青春片《悲伤逆流成河》，饰演因校园暴力走向毁灭的林静晓。为贴近角色，她提前三个月到中学体验生活，甚至刻意染黑头发、每天只睡4小时。导演陈正道评价："她用身体去感受角色，而不是仅仅依靠技巧。"2021年历史剧《鬓边不是海棠红》中，她挑战从1930年代戏子到革命者的双重身份。为饰演程凤台，她系统学习京剧身段，在零下十度的哈尔滨拍摄冬戏时，坚持穿着厚重戏服完成所有动作戏。该剧播出后，她与张若昀的对手戏被豆瓣评分列为年度最佳片段。

个人生活方面，阚清子始终保持着低调姿态。2019年与纪凌尘的恋情因工作压力无疾而终，这段经历被她总结为"演员需要专注度，而爱情需要更多精力"。2020年母亲确诊甲状腺癌后，她推掉所有商业邀约，每天陪护住院。这段经历促使她在社交媒体发起"母亲健康计划"，联合医疗机构为30万女性提供免费体检。2023年，她以北京电影学院表演系客座教授身份回校授课，在课堂上坚持让学生进行"即兴场景模拟"，认为这是检验演员真实水平的最佳方式。

当前，阚清子正在筹备个人首部导演作品，题材聚焦当代女性职场困境。同时，她与中央戏剧学院合作开发的"演技训练AI系统"已进入测试阶段，试图用科技手段量化表演中的微表情控制。在即将到来的《我的前半生》番外篇中，她将饰演从职场新人成长为创业者的唐晶，这个角色需要展现跨度15年的形象转变。面对未来，她表示："演员的使命不仅是塑造角色，更要成为时代情绪的观察者。"正如她在北电毕业典礼上的演讲所言："真正的表演艺术，永远生长在真实生活的土壤里。"