金瀚出生于1992年12月11日，山东青岛人，毕业于中央戏剧学院表演系。自2010年进入演艺圈以来，他经历了从新人演员到实力派的蜕变，逐渐在影视领域站稳脚跟。早期他因参演话剧积累舞台经验，2013年通过电视剧《幸福在哪里》中的小人物角色初露头角，由此开启影视生涯。2015年因在民国剧《老九门》中饰演鬼角二月红而广受关注，凭借细腻的表演将角色悲剧色彩展现得淋漓尽致，该作品成为其职业生涯的转折点。

在电视剧领域，金瀚的代表作涵盖多个历史时期与题材类型。2016年主演的古装探案剧《锦衣之下》让他跻身人气演员行列，与任嘉伦合作的默契演绎成为该剧最大亮点。2017年参演的奇幻爱情剧《魔道祖师》改编作品《陈情令》中，他饰演蓝湛一角，在剧集播出后引发全网讨论。此后三年间，他持续推出《天醒之路》《你是我的荣耀》等爆款作品，其中2021年与杨洋搭档的都市情感剧《你是我的荣耀》创下42.4%的收视峰值，个人微博粉丝量突破3000万。

电影领域的发展同样值得关注。2018年客串出演的《西小河的夏天》展现其文艺片表现力，与张颂文、彭昱畅的对手戏获得导演赵薇认可。2019年主演奇幻喜剧片《疯狂的外星人》中饰演外星生物"吞吞"，凭借夸张生动的表演成为影片记忆点。2022年与周冬雨合作主演的现实主义题材电影《独行月球》中，他饰演航天员 root，在科幻设定下完成从喜剧到悲情的层次转换，该作品最终斩获31.7亿票房，个人片酬突破千万级。

转型与突破阶段，金瀚开始尝试多元化发展。2020年参加综艺《演员请就位》第三季，在《沉默的真相》《一秒钟》等经典片段的即兴演绎中展现专业素养，最终以9.3分成为该季"最佳演员"。2021年跨界音乐领域，发行单曲《你曾是少年》登上各大音乐榜单前三，创作背景源自其抗疫期间为医护人员创作的公益作品。2023年担任网络短剧《重生之门》监制兼主演，尝试网剧工业化制作流程，该剧在腾讯视频播出期间持续占据热度榜前三。

在个人生活方面，金瀚保持低调作风。2018年与圈外女友李雨霏的恋情曾引发关注，两人于2021年1月1日注册结婚，2022年5月育有一女。婚后他主动减少曝光，将工作重心转向家庭。2023年因母亲患病接受心脏手术，他连续三月暂停工作陪护，期间在社交平台分享家庭生活，引发粉丝对演员背后温情一面的关注。

近年职业规划呈现明显升级趋势。2023年成立个人影视公司，签约新人演员及编剧团队，重点布局现实题材与国风IP开发。与正午阳光、万达影视等制作方的深度合作，标志着其从演员向制作人的角色转变。在表演风格上，他持续完善方法派与心理剧表演技巧，2024年正在拍摄的年代剧《山河故人》中挑战地下工作者角色，首次尝试非古装题材。

金瀚的职业生涯印证了"厚积薄发"的行业规律。从早期参演《幸福在哪里》时每天研读剧本12小时的新人，到如今能独立操盘影视项目的中生代演员，他的成长轨迹折射出中国影视行业的发展缩影。在流量与实力并重的当下，他选择用作品说话的坚持尤为可贵。正如他在《演员请就位》中的即兴表演所言："演员的使命不是制造话题，而是让角色活过来。"这种对表演本质的坚守，或许正是其能在竞争激烈的影视圈持续深耕的关键。